Martha Beck sur la maîtrise de l’art du timing parfait

« Mon timing pue ! » gémit mon amie Jackie. « Je fais toujours la bonne chose au mauvais moment. » Ça ressemblait à ça. Jackie a décroché un emploi dans le secteur bancaire juste avant la récente récession. Terrifiée à l’idée d’être licenciée, elle a travaillé comme une mule et a obtenu d’excellentes notes de performance, juste avant la faillite de la banque. Jackie était sans emploi dans la pire crise économique depuis la grande dépression. Elle était très déprimée.

Pendant ce temps, la copine de cabine de Jackie, Cleo, a organisé une fête pour célébrer sa propre mise à pied. « Tout le monde avait prédit l’effondrement, alors au cours des derniers mois, j’ai examiné d’autres options », m’a dit Cleo. « Mon cousin dirige une clinique médicale dans une région rurale du Népal et j’ai toujours voulu y faire du bénévolat. Maintenant, j’ai un package de sécurité et un calendrier clair. Le timing est parfait !

Il y a eu de nombreuses fois dans ma vie (la grossesse accidentelle, la maladie chronique, l’explosion du chauffe-eau qui a inondé ma maison le jour où mon agent immobilier l’a montré à des acheteurs potentiels) où j’ai voulu personnellement frapper quelqu’un qui claironnait,  » le timing est parfait ! Si c’était vrai, les scientifiques auraient-ils jamais inventé le Cialis, et encore moins dû avertir les hommes de cet effrayant maximum de quatre heures ? Je ne pense pas.

Néanmoins, je m’adoucis vers le « timing is perfect! » Constitution. J’en suis venu à croire que nous, les humains, possédons des instincts très sophistiqués pour nous aider à naviguer dans le temps. Branchez-vous sur ces signaux, et il semble vraiment que tout soit dans les temps. Déconnectez-vous, et il semblera que vous soyez à la merci pas trop tendre d’une chance aveugle, comme l’était la pauvre Jackie.

L’une des choses qui m’a fait changer d’avis sur le timing est le livre récent Comment nous décidons, de Jonas Lehrer. La partie calculatrice du cerveau humain, écrit Lehrer, « est comme un système d’exploitation informatique qui a été mis sur le marché ». C’est lent, maladroit, sujet aux erreurs, du moins par rapport à la région du cerveau associée aux émotions. Ce domaine hautement développé « a été extrêmement raffiné par l’évolution… il peut donc prendre des décisions rapides sur la base de très peu d’informations.

Par exemple, un frappeur de baseball n’a pas le temps de réfléchir à la trajectoire d’une balle lancée. Son swing est basé sur des indices subtils glanés à partir de la liquidation du lanceur. Il expérimente cette information non pas comme une pensée («Celui-ci est haut et à l’intérieur”) mais comme sentiment (“Danger! Non! »). Comme le dit Lehrer, « Chaque sentiment est vraiment un résumé de données, une réponse viscérale à toutes les informations auxquelles on ne peut pas accéder directement. »

Votre cerveau non verbal enregistre donc en permanence des indices prédictifs incroyablement subtils. Il communique avec votre conscience par le biais d’émotions et d’intuitions, vous mettant mal à l’aise lorsque vous procrastinez trop longtemps ou que vous vous engagez trop rapidement. Cela peut vous accélérer avec anxiété ou excitation, vous ralentir avec fatigue et confusion, ou vous aider à vous sentir équilibré et détendu.

J’ai découvert que les personnes avec qui je travaille dans le cadre de ma pratique de coaching de vie possèdent des chronométreurs instinctifs détenant des plans détaillés pour leur avenir – et que ces plans sont souvent totalement méconnus par mes clients. Le processus ci-dessous est étonnamment précis pour faire apparaître ces horaires subconscients.

Tester votre chronométreur

1) Demandez à un ami d’être votre testeur de vérité.

2) Pensez à quelque chose qui ne se passe pas aussi vite que vous le souhaiteriez : trouver l’âme sœur, tomber enceinte, maîtriser le macramé. Nous appellerons cet événement X.

3) Tenez votre bras parallèle au sol. Demandez à votre ami d’appuyer sur votre main pendant que vous faites de votre mieux pour garder le bras horizontal.

4) Testez comment votre capacité à tenir votre bras varie lorsque vous faites des déclarations vraies par rapport à des fausses. Vous serez beaucoup plus fort lorsque la réponse que vous donnez est vraie. (Assurez-vous que votre ami appuie pendant que vous faites chaque déclaration, et non après avoir fini de parler.)

5) Testez à nouveau votre force en disant : « L’événement X se produira au cours de ma vie. » Si la force de votre bras se dissout, vous nourrissez probablement une croyance profonde que X est impossible. Si votre bras reste fort, vous pensez que X arrivera. Découvrez maintenant quand.

6) Retestez votre force en disant : « X arrivera dans 20 ans ». Si votre bras s’affaiblit, refaites un test avec des dates ultérieures : « X arrivera dans 30 ans » (ou 40 ou 50). Si votre bras est fort lors du test de 20 ans, commencez à travailler à rebours : « X se produira dans les dix ans », « X se produira dans les cinq ans », etc.

7) Finalement, votre bras passera de fort à faible. Si vous êtes fort sur « X se produira dans les quatre ans » mais faible sur « X se produira dans les trois ans », votre chronométreur interne s’attend à ce que X se produise dans environ quatre ans.

Je veux être clair : ce test ne prédit pas l’avenir. Il montre simplement ce à quoi vous vous attendez. Mais les attentes sont incroyablement puissantes. L’esprit crée souvent ce qu’il croit, surtout si la croyance est inconsciente. Cela ne veut pas dire que ces plans enterrés sont immuables. Si ce test révèle que vous retardez involontairement quelque chose que vous voulez vraiment, engagez un psy, éliminez vos blocages mentaux et modifiez votre emploi du temps subconscient.

Suivre votre horloge interne

La plupart « le timing est parfait! » les passionnés n’ont pas besoin de ce genre de tests. Ils sont constamment conscients de leurs chronométreurs internes, respectant les informations et les intimations, se préparant à éviter le danger ou à saisir les opportunités. En revanche, les personnes qui déplorent leur mauvais timing ignorent souvent, voire rejettent activement, les faits et les prémonitions qui pourraient les aider à mieux planifier leurs actions. Certes, tout le monde est sujet aux bons et aux mauvais événements. Mais les lois de la probabilité signifient que les coups de fortune extrêmes, positifs ou négatifs, se produisent rarement et se terminent rapidement. Si vous demandez aux gens (comme je le fais souvent) comment ils prennent des décisions, les personnes « chanceuses » parleront de se concentrer sur les informations et les instincts, tandis que les personnes « malchanceuses » mentionnent souvent qu’elles repoussent le sentiment inconfortable qu’elles se dirigeaient vers des ennuis.

Jackie et Cleo sont des exemples classiques. Ils savaient tous les deux que leur industrie était en difficulté, et ils avaient tous les deux de fortes intuitions qu’ils seraient licenciés. Jackie a réagi en s’accrochant de plus en plus à son travail condamné; Cleo a commencé à planifier une vie différente. Chaque femme sentit que le navire coulait, mais Jackie s’attacha au mât et nettoya frénétiquement le pont, tandis que Cleo lançait calmement un canot de sauvetage.

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Alors, comment vous accordez-vous à vos impulsions de chronométrage ? Ironiquement, la seule façon d’accéder à votre guide intérieur sur l’avenir est d’occuper pleinement le présent. En remarquant tout ce que vous ressentez – physiquement, émotionnellement et intuitivement – à un moment donné, vous maximisez votre conscience du chronométreur non verbal « délicieusement raffiné » qui pousse votre caboche. Voici les stratégies que j’ai trouvées les plus efficaces pour me garder au bon endroit au bon moment :

• Prenez une respiration détendue et expirez complètement. Avant d’inspirer à nouveau, reposez-vous dans la pause entre les respirations. Concentrez-vous sur votre rythme cardiaque et sur le pouls de vos mains, de vos pieds et de votre cuir chevelu. Lorsque vous recommencez à respirer normalement, restez conscient de votre pouls dans tout votre corps. Cela vous ancre dans le présent et vous garde calme lors des prochaines étapes.
• Reconnaissez que vous ne pouvez rien changer à ce qui s’est déjà produit. C’est parfois dommage, mais c’est tout simplement vrai.
• Acceptez que beaucoup de choses concernant l’avenir soient inconnaissables et indépendantes de votre volonté. angoissant? Oh, oui, mais encore une fois : vrai.
• Reconnaissez tout ce qui se passe en ce moment (vous seriez étonné de la fréquence à laquelle nous essayons de nier ce qui se passe). Si le présent est misérable, cette étape peut faire mal, mais pas autant que de vivre avec les conséquences du déni.
• Tirez un Eckhart Tolle : Réduisez le centre de votre attention sur ce moment présent. Êtes-vous en train de vivre un divorce, une faillite ou une expérience similaire difficile ? Peut-être, mais en ce moment, vous êtes juste en train de lire ceci. sois ici maintenant. Lorsque vous planifiez, planifiez ici maintenant. Ne vous attaquez pas de manière préventive à des circonstances qui n’existent pas encore. Vivre ce moment en paix, à l’écoute de votre chronométreur intérieur, jettera les bases du meilleur avenir possible.
• Revenez à la détection de votre pouls dans tout votre corps (cela vous ramène à un endroit paisible si vous avez été perturbé) et demandez-vous ce que vous pensez que vous devriez faire à propos de chaque situation de votre vie. Au fur et à mesure que vous commencez à articuler ce que vous savez ou soupçonnez sur la bonne marche à suivre, votre corps se détendra. Même si les choses semblent effrayantes, accepter la vérité apporte la paix.
• Suivez toutes les idées que vous avez eues sur la préparation de votre avenir optimal.
• Restez attentif aux nouvelles intuitions et modifiez vos plans en conséquence.

Plus vous suivrez souvent ces étapes, plus votre vie semblera bénie par la chance. Vous réaliserez que vous êtes une mine d’or ambulante d’informations prédictives subconscientes. Plus vous testez la validité de ces informations en agissant sur votre instinct, plus vos prédictions deviendront précises. La recherche montre que faire et corriger des faux pas est le meilleur moyen de développer n’importe quelle compétence. Et anticiper les circonstances qui pourraient changer, pour éviter les problèmes potentiels et saisir les opportunités, est tout à fait une compétence. Au fur et à mesure que vous faites attention à votre chronométreur interne et apprenez de vos erreurs, vous pouvez éventuellement vous entendre s’extasier : « le timing est parfait !

C’est ce qui est arrivé à Jackie. Elle a passé des semaines après sa mise à pied à postuler pour des emplois similaires, sachant tout le temps qu’il n’y en avait pas. Un jour, elle a finalement admis ce qu’elle ne voulait pas savoir qu’elle savait : sa stratégie actuelle de recherche d’emploi était sans espoir. Reconnaître cela a fait que Jackie se sentait étrangement paisible (puisqu’elle le savait depuis le début). Elle avait aussi le profond sentiment qu’elle irait bien, si ce n’était exactement de la manière à laquelle elle aurait pu s’attendre. Jackie a décidé de faire confiance à cette intuition, non pas parce qu’elle y croyait, mais parce que c’était légèrement mieux que la panique.

Quelques jours plus tard, Jackie a rencontré un ami de lycée, Steve, un avocat de la défense pénale dont la pratique était en plein essor. Steve cherchait quelqu’un avec des connaissances financières pour être son directeur financier. L’entraînement de Jackie n’était pas tout à fait sur la cible, mais ils ont eu une conversation si agréable (en partie à cause de la douceur retrouvée de Jackie) qu’ils ont convenu qu’elle essaierait de remplir la place pendant une semaine.

Cette semaine a fini par durer indéfiniment. Jackie adore son nouveau travail et apprécie que les heures moins intimidantes signifient qu’elle peut vivre aussi bien que travailler. Cela a amélioré ses relations avec son mari, ses deux enfants et son propre chronométrage instinctif. Parfois, elle envoie un e-mail à Cleo (qui aime le Népal) à propos de la « chance incroyable » qu’ils ont eu tous les deux juste au moment où les choses semblaient sombres. Comme ils se trouvent de part et d’autre du monde, l’un envoie généralement des e-mails pendant que l’autre dort. Mais cela ne les dérange pas. Ils ne cessent d’apprendre de nouvelles façons de rendre le timing parfait.

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